💤 Sommeil : découvrez nos conseils pour faciliter l’endormissement💤

L’endormissement des bébés est une préoccupation importante des nouveaux parents.

Trouver le sommeil semble naturel et pourtant, votre bébé a du mal à s’endormir. Bien qu’il n’existe pas de méthode miracle, certaines astuces peuvent vous aider à endormir bébé plus facilement. Routine du coucher, doudou, conseils pour apaiser bébé le soir.

Dans cet article, découvrez nos astuces qui vous aideront, on l’espère, à endormir bébé!

L’endormissement autonome, c’est quoi ?

L’endormissement autonome consiste à développer les propres compétences de bébé à s’endormir seul, sans aide extérieure, souvent après un rituel du coucher sécurisant. Grace à ce rituel, bébé prend conscience qu’il est dans son lit et qu’il peut lâcher prise pour s’endormir. Cela va également permettre à bébé de se rendormir de la même manière, lors des réveils nocturnes.

Comment préparer bébé à s’endormir  ?

1. Respectez le rythme de bébé

Pour un sommeil de qualité la nuit, il est conseillé de ne pas décalez  la sieste de bébé la journée. En perturbant le rythme de bébé et en l’empêchant de dormir quand il en a besoin, rendra l’endormissement plus difficile le soir.

      2. La mise en place d'un "rituel dodo" 

Le rituel du coucher est important pour accompagner bébé vers le sommeil et lui apporter des repères. Un rituel du coucher peut être mis en place dès la naissance. Ce rituel va permettre à bébé de se sentir en sécurité et donc de pouvoir se détacher de vous au moment du coucher. En fonction de l’âge de votre bébé, le rituel pourra évoluer. Privilégiez un rituel court, à heures fixes

Quelques idées de rituels :

• Un bain, suivi d’un massage si bébé et vous en avez envie,
• Une petite histoire racontée dans son lit
• Une berceuse pour un moment privilégié avec papa ou maman,
• Un dernier câlin avant de déposer bébé dans son lit. 

     3. Utiliser un doudou 🧸

Bien que le doudou ne soit pas obligatoire, celui-ci peut être d'une grande aide pour accompagner bébé dans son endormissement. Il représente un élément rassurant et sécurisant, jouant ainsi un rôle essentiel.

La présence du doudou offre à bébé un sentiment de confort et de familiarité, créant un environnement propice à l'endormissement. Il devient un repère affectif précieux qui favorise le processus de séparation entre le bébé et ses parents au moment du coucher.

4. Commencer la séparation en journée 

Il est important pour bébé de bénéficier de moments de jeu en solitaire durant la journée. Ces instants lui permettent de développer son autonomie et de s'habituer progressivement aux périodes de séparation.

 Un enfant qui s'habitue à ces moments de solitude pendant la journée trouvera plus facilement le sommeil la nuit, car il aura appris à se rassurer et donc à s'endormir seul. L'autonomie acquise pendant le jeu en solitaire favorise ainsi une transition plus fluide vers l’endormissement autonome.

Zéro obligation !

Ce rituel d’endormissement n’est en aucun cas obligatoire ! Que bébé s’endorme dans vos bras le soir, qu’il s’endorme au sein après avoir mangé, ou encore qu’il dorme avec papa maman pour profiter des moments câlins, chaque rituel d’endormissement est différent !

Le plus important est que votre rituel d’endormissement vous convienne à vous, en tant que parents ainsi qu’à votre bébé.