Les collations sucrées sont souvent un incontournable pour les enfants, mais il est important de choisir des recettes saines qui leur fournissent l'énergie dont ils ont besoin sans compromettre leur santé. Pour vous aider à préparer des collations sucrées délicieuses et nutritives pour vos petits, voici une sélection de recettes simples et savoureuses :
Recette numéro 1 : Brochettes de fruits enrobées de chocolat 🍍🍫
Ingrédients :
- Fruits frais (bananes, fraises, kiwis)
- Chocolat noir fondu
Instructions :
- Couper les fruits en morceaux et les enfiler sur des brochettes.
- Tremper les brochettes de fruits dans le chocolat noir fondu.
- Laisser refroidir jusqu'à ce que le chocolat durcisse légèrement.
- Servir comme une délicieuse collation sucrée et nutritive
Recette numéro 2 : Yaourt glacé aux fruits 🍌
Ingrédients :
- Yaourt grec nature
- Fruits frais ou surgelés (bananes, fraises, framboises, myrtilles, mangues)
- Miel ou sirop d'érable (facultatif)
Instructions :
- Mélanger le yaourt grec avec les fruits dans un blender jusqu'à obtention d'une consistance lisse.
- Ajouter du miel ou du sirop d'érable pour sucrer selon les goûts.
- Verser le mélange dans des moules à glace et congeler pendant quelques heures.
- Démouler et servir comme une savoureuse collation glacée et rafraîchissante.
Recette numéro 3 : Muffins aux bananes et aux pépites de chocolat 🧁🍫
Ingrédients :
- Bananes mûres écrasées
- Farine d'avoine ou de blé entier
- Œuf
- Pépites de chocolat noir
- Levure chimique
Instructions :
- Mélanger les bananes écrasées avec la farine, les œufs, les pépites de chocolat et la levure chimique.
- Verser la pâte dans des moules à muffins et cuire au four jusqu'à ce qu'ils soient dorés et cuits à l'intérieur.
- Laisser refroidir avant de servir comme une collation sucrée et moelleuse.
Recette numéro 4: Smoothie aux baies et à la vanille 🫐
Ingrédients :
- Baies fraîches ou surgelées (fraises, framboises, myrtilles)
- Lait d'amande ou de coco
- Yaourt grec à la vanille
- Miel ou sirop d'érable (facultatif)
Instructions :
- Mixer les baies avec le lait d'amande ou de coco et le yaourt grec jusqu'à obtention d'une consistance lisse.
- Ajouter du miel ou du sirop d'érable pour sucrer selon les goûts.
- Verser dans des verres et servir immédiatement comme une collation sucrée et rafraîchissante.
Recette numéro 5: Barres énergétiques maison 🍫
Ingrédients :
- Flocons d'avoine
- Miel ou sirop d'érable
- Beurre d'arachide ou d'amande
- Pépites de chocolat
Instructions :
- Mélanger les flocons d'avoine, le miel ou le sirop d'érable et le beurre d'arachide ou d'amande dans un bol.
- Ajouter les pépites de chocolat et mélanger jusqu'à ce que le mélange soit homogène.
- Presser le mélange dans un plat et réfrigérer pendant quelques heures jusqu'à ce qu'il soit ferme.
- Couper en barres et servir comme une collation sucrée et énergétique.
Ces recettes sont délicieuses, mais elles sont aussi nutritives, ce qui en fait d'excellents goûters ! N'hésitez pas à les personnaliser en fonction des préférences de vos enfants et à les impliquer dans la préparation pour en faire une activité amusante en famille.😉🥰
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